Vitaliteit
Wat betekent vitaliteit?
Vitaliteit betekent letterlijk levenskracht, ofwel bruisen van energie en zin hebben in het leven. Je lichamelijk en geestelijk sterk en fit voelen. Het hebben van een drive en voldoende veerkracht om te kunnen dealen met de uitdagingen die het leven je voorschotelt.
Vitaliteitspiramide; een holistische kijk op vitaliteit
Bron: Sonnevelt, A. (2012), De Levenscode
Een eerste stap naar een vitaler leven begint met stilstaan. Stilstaan om een overzicht te krijgen van jouw draagkracht en draaglast. Is er sprake van een mooie balans tussen deze twee, of is de draaglast groter dan je draagkracht? Door inzicht te krijgen in waar het aan schort, waar de balans scheef is, creëer je de mogelijkheid om invloed te gaan uitoefenen op je eigen vitaliteit. Dit kan zowel op fysiek als mentaal vlak zijn, afhankelijk van jouw persoonlijke situatie.
Bij stress & burn-out coaching maak ik gebruik van de vitaliteitspiramide van psycholoog Albert Sonnevelt. De bovenste drie lagen bestaan uit de bouwstenen voor fysieke vitaliteit en de onderste drie bestaan uit de bouwstenen voor emotionele en mentale vitaliteit. Wanneer alle bouwstenen van de piramide in jouw leven aanwezig zijn, kun je spreken van een optimale kwaliteit van leven. En voel je je energiek en weerbaar.
Bij Marieke coacht natuurlijk! wordt jouw vitaliteit dus vanuit alle invalshoeken onder de loep genomen en is het afhankelijk van jouw persoonlijke situatie welke bouwstenen aandacht vragen.
Bron: Sonnevelt, A. (2012), De Levenscode
Diagnose overspannen of burn-out
Wanneer je door een (huis)arts de diagnose overspannen of burn-out hebt gekregen en gevoelens van vermoeidheid en uitputting volledig op de voorgrond staan, zullen we ons in de beginfase van het coachtraject vooral richten op acceptatie en het stoppen van de roofbouw. Hierbij zullen de eerste drie lagen van de vitaliteitspiramide centraal staan: regelmatige herstelmomenten (slaap), voldoende beweging (wandelen) en optimale voeding (gezond en voedzaam).
Pas wanneer er weer voldoende energie is ontstaan richten we ons in de vervolgfase op de bouwstenen voor emotionele en mentale vitaliteit; positief denken, ondersteunende relaties en een zinvol leven. Van daaruit werken we toe naar jouw coachdoel.
Voeding
Gezond en lekker eten is een van mijn passies. Gedreven door deze passie ben ik in 2019 de opleiding Natuurvoedingsadviseur gaan doen. Gezond en voedzaam eten is ook een belangrijke bouwsteen voor vitaliteit. Voedingsadvies is maatwerk en heel persoonlijk. Bij het herstellen van overspannenheid of een burn-out kan voeding een belangrijke bijdrage leveren aan het herstel. Dat is dan ook de reden waarom ik hier soms naar informeer tijdens een intakegesprek. Wanneer ik de indruk heb dat hier winst te behalen valt, zal ik de suggestie doen om hier ook aandacht aan te besteden tijdens het coachtraject. Het is uiteraard aan de coachee zelf om dit al dan niet te doen. De coachvraag, behoeften en wensen van de coachee zijn altijd leidend.
