Veelgestelde vragen

De ene persoon heeft sneller (last van) stress dan de ander. Hoe kan dat? Dit heeft enerzijds te maken met je innerlijke veerkracht, die wordt gevormd door je bezieling, motivatie en vitaliteit. Anderzijds spelen ook eigenschappen, leefstijl en persoonlijkheden hierbij een rol.

Herken je een of meerdere van de volgende karaktereigenschappen? Heb je een groot verantwoordelijkheidsgevoel, ben je ambitieus, perfectionistisch, niet zo assertief, doe je graag meerdere dingen tegelijkertijd, vind je het lastig om je emoties te uiten of los je zaken graag in je eentje op? Wees dan alert op stress signalen, want deze karaktereigenschappen maken je gevoelig voor stress.

Stress kun je ook herkennen aan bepaald gedrag. Zoals snel geïrriteerd zijn, je hoofd er niet bij hebben, vaak fouten maken, veel zuchten en klagen, ongezonde leefstijl (qua roken, alcohol, koffie, voeding) of geen zin hebben in seks.

Het kan ook zijn dat je bepaalde klachten hebt. Lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, rugpijn, hartkloppingen, bevende handen of zenuwtrekjes. Emotionele klachten zoals snel huilen, een opgejaagd of gespannen gevoel, depressieve gevoelens of sombere gedachten hebben. Verstandelijke klachten zoals verstrooid zijn, piekeren, besluiteloos of vaak iets vergeten.

De hierboven genoemde voorbeelden zijn er slechts een paar. Stress kan zich uiten in legio klachten en vormen van gedrag. Bezoek bij twijfel altijd je huisarts. En of je er nu ruim op tijd bij bent en vooral preventief wat puntjes op de i wilt zetten, of dat je een lange lijst met klachten hebt ontwikkeld. In beide gevallen, en alles er tussenin, ben je gebaat bij hulp van een stress & burn-out coach.

Heb je interesse in een gratis intakegesprek? Neem dan contact met me op.

Je huisarts kan samen met jou naar je klachten kijken en beoordelen of er sprake is van overspannenheid of een burn-out. Het is belangrijk om je huisarts hierbij te betrekken, omdat deze andere aandoeningen al dan niet kan uitsluiten. Wanneer andere aandoeningen zijn uitgesloten en je inderdaad overspannen blijkt te zijn of een burn-out hebt, dan kun je contact opnemen met een stress & burn-out coach.

Het herstelproces van een burn-out is voor iedereen verschillend. Toch zijn er een aantal overeenkomsten te noemen:

• Het begint met het erkennen van de situatie (acceptatie en loslaten);
• Vervolgens is het belangrijk om de roofbouw (zoveel als mogelijk) te stoppen, wetende dat je niet alle stressoren zomaar kunt wegnemen;
• Bij een burn-out werk je eerst aan je fysieke herstel (voeding, beweging, slaap) en vervolgens aan je mentale herstel (positief denken, ondersteunende relaties, zingeving);
• Tot slot is het belangrijk te realiseren dat het herstelproces vaak geen stijgende lijn is, maar dat je soms ook een stapje terugdoet en daarna weer twee stapjes vooruit. Wanneer je je hierop instelt, hoef je dus niet te schrikken als je even een terugval ervaart. Dit is heel normaal.

Ken je iemand met een burn-out? Dan kun je zo iemand helpen door een luisterend oor te bieden en te vragen of je iets voor hem/haar/hun kunt betekenen. En komt er weinig respons op die vraag? Simpele dagdagelijkse taken zoals boodschappen doen of eten koken zijn vaak al een opgave, dus bijvoorbeeld iedere week een gezonde maaltijd langsbrengen die zó de oven in kan, is altijd welkom. Of bijvoorbeeld samen in stilte een wandeling maken, door een rustige, prikkelarme omgeving.

Probeer allerlei goedbedoelde adviezen achterwege te laten. Je kunt beter af en toe een vraag stellen. Bijvoorbeeld of er vandaag nog iets moet gebeuren dat jij even over kunt nemen van deze persoon. Denk aan het overnemen van een werkafspraak van een collega of het naar school brengen en ophalen van de kinderen.

Tot slot kun je vragen of iemand al een huisarts heeft bezocht en hulp heeft bij het herstelproces. Zo niet, dan kun je vragen of je kunt helpen bij het vinden van de juiste hulp. Herstellen van een burn-out doet iemand zelden alleen, maar begint het liefst met een afspraak bij de huisarts.