Het herstelproces van een burn-out is voor iedereen verschillend. Toch zijn er een aantal overeenkomsten te noemen:
- Het begint met het erkennen van de situatie (acceptatie en loslaten);
- Vervolgens is het belangrijk om de roofbouw (zoveel als mogelijk) te stoppen, wetende dat je niet alle stressoren zomaar kunt wegnemen;
- Bij een burn-out werk je eerst aan je fysieke herstel (voeding, beweging, slaap) en vervolgens aan je mentale herstel (positief denken, ondersteunende relaties, zingeving);
- Tot slot is het belangrijk te realiseren dat het herstelproces vaak geen stijgende lijn is, maar dat je soms ook een stapje terugdoet en daarna weer twee stapjes vooruit. Wanneer je je hierop instelt, hoef je dus niet te schrikken als je even een terugval ervaart. Dit is heel normaal.
